先日、脚がパンパンになってしまったので、マッサージに行ってきました。
60分コースだったのですが、後半はストレッチが主体になりました。
「体が硬すぎるので、これではまたすぐに脚がパンパンになってしまう。」と言われてしまいました。
そこで、帰りがけに書店に立ち寄り、数冊パラパラとめくって選んだのが、『アクティブBODYストレッチ』です。

本書には、53のストレッチが、シーンや目的に応じて7つのセットに分かれて紹介されています。
私はこのうちの1つのセットに2,3のストレッチを追加して実行しています。
時間にするとおよそ20分程度で、真剣に行うとじっとりと汗をかいてきます。
体幹を整えるようなストレッチが多いので、いい運動にもなっているようです。
帰宅が遅くなった時などストレッチを行わないこともありますが、2日連続で行わないと体が重くなるようになりました。

まだまだ体は平均よりも固いですが、「継続は力なり」で楽しみながら続けていきたいと思います。

椅子や壁を利用して、オフィスでできるストレッチも紹介されています。