やらなければいけないことが重なったり、考えなければいけないことが増えたりすると、頭がオーバーフローして思考が止まってしまうことがあります。
そのようなときに、頭をすっきりとさせる方法をまとめてみました。

1.睡眠を取る
疲れたときは、睡眠に勝るものはありません。
ゆっくり寝るのが一番ですが、短時間の仮眠でも効果があります。
徹夜するよりも、きちんと睡眠時間を確保して集中した方が、効率的です。

2.紙に書き出す
頭の中だけで考えるよりも、紙に書き出すことで整理ができます。
マインドマップなどのツールを使用するのも効果的です。
パソコン上でも行うことができますが、手書きのほうが私は好きです。
人に話すことも同様の効果がありますが、内容によっては秘密にしなければいけないこともあります。
また、嫌なことを紙に殴り書きをして、シュレッダーにかけるとすっきりとするという人もいるそうです。

3.音楽を聞く
強制的に脳の違う部分を使用することで、現在使っている脳の部分を休ませます。
また、リズムや音が脳をリラックスさせる効果もあるようです。

4.アロマを嗅ぐ
アロマオイルやお香を焚いたり、オイルマッサージをしたりします。
フローラル系のリラックスする香りと、ミントやシトラス系のすっきりする香りを使い分けています。

5.座禅を組む
睡眠とほぼ同じ効果がありますが、15分程度で実行することができます。
精神が落ち着くので、眠れない時にも有効です。
坐布の代わりになるようなクッションを常備しておくと便利です。